Planes de Entrenamiento para la Maratón de BCN....by Pep

 Plan para bajar de 3h 30 min. con 4 días a la semana de entreno

Ritmos en series :
200                     00:43
300                     01:05
400                     01:28
500                     01:52
1000                    03:55
2000                    08:20
3000                    13:00
4000                    17:40
5000                    22:30


 Plan para bajar de 3h 45 min. con 3 días a la semana de entreno

Ritmos en series : 
500                     01:58
1000                    04:10
2000                    08:45
3000                    13:50
4000                    18:50