Mitja Marató de Terrassa... by Carlos

Después de unas semanas cargadas de entrenos, afrontamos la semana de la Mitja de casa con series de 10x200, 6x1000 y Tirada corta pensando más en la maratón que en la propia mitja. Objetivo, hacerla lo más dignamente posible dentro del cansancio arrastrado de la semana.

Día de la carrera, la Célula Running al completo por primera vez con todas las féminas, Ana, Marie y Susana listas para la Santi Centelles de 5 K, mientras que los hombres, esta vez con Pep, Josep, Raül, Javi y un servidor más François, cuñado de Susana listos para la Media maratón. Mención especial para Javi, que con un par debutaba en el mundo de las carreras populares en una media. Para qué hacer una de 5 o de 10 antes, directos al grano!!!!!.

Después del ritual de cada carrera, con sesión de maquillaje y peluquería en casa de Javi, vamos al bar a hacer el cortadito antes de la salida y sin mucho más tiempo vamos cada uno a nuestro cajón.

Objetivo real, igualar los 1:33:48 de Sitges en una media bastante más dura, objetivo programado km a km en el Garmin, 1:33:00, ¿quien ha dicho miedo?.

Km 1-4: Salida bastante limpia, pese a la cantidad de gente que hay, consigo hacer una salida sin que nadie me corte el ritmo, por lo que, indirectamente ya he ganado los segundos que esperaba perder. Nada más salir me encuentro con un antiguo colega de la infancia que corre su primera carrera en una media, ¡¡¡¡¡¡están locos estos romanos!!!!! y como sé que tiene un ritmo muy parecido al mío, le digo que se ponga a mi lado que yo le marco el ritmo. Como es novato, empieza a subir el ritmo y cada vez me cuesta más seguirlo, por lo que, en el km 4, ya en la carretera de Montcada, le digo que tire si quiere que yo prefiero ir a mi ritmo al principio. Paso el km 4 con 35" por debajo del tiempo programado, maaaallloooo. Demasiado rápido, espero no pagarlo al final.

Km 5-10: Una vez solo, ya con los calambres iniciales en las espinillas casi desaparecidos, encaro la calle de Sant Damià y posterior Avenida del Vallés a un ritmo bastante bueno y, de nuevo, inferior a lo esperado en algún km y superior en la parte de la Av. del Vallés. Paso el Km 10 en 44:14, 36" menos, vamos bien.

Km 11-15: Sin darme cuenta, el cuerpo ha entrado en velocidad crucero, la respiración va bien acompasada y subo el ritmo en la Béjar sin apenas problemas, la cosa pinta bastante bien. En la Béjar, me cruzo con Raül y Josep y veo que van bastante bien también. Avituallamiento, gel y a hacer el km 11 antes de que la media empiece a bajar. Me cruzo con Miki y con Pep unos metros detrás y dándole caza, así que pego el grito de rigor, me ven, saludan y hasta luego Lucas. Paso por delante de la Kñera y me veo a Pilar encima de una silla y con una bocina haciendo un ruido brutal, la saludo y me acerco a la Abat Marcet. Una vez allí veo que voy muy muy bien por lo que, sin apenas problemas acelero el ritmo y, por el carril de los coches, adelanto a un grupo de 20-30 personas que me hacía tapón a la altura del IES, poco antes de pillar la Ronda Ponent.
En el Km 14, adelanto a mi colega totalmente fundido y pagando la novatada de su primera carrera. Sigo adelante, hago la brutal bajada a toda pastilla del 22 de Juliol con los pies sin saber donde ponerlos y encaro el km 15 sin demasiado cansancio. Paso el Km 15 con 1:05:15, cuando el tiempo previsto era de 1:06:20. Aquí ya confirmo que, salvo pajarón digno de Perico Delgado, hoy bajo el tiempo y bastante. No me lo puedo creer!!!.

Km 16-20: Después de un km y medio por la Angel Sallent y la Carretera de Martorell, empieza la subida de la infernal Rambla. Joooooderrrr, nunca habría pensado que fuera a ser tan dura la subida. A pesar de ello, consigo hacerlo en el ritmo estipulado, incluso unos segundos más rápidos en la parte de la 22 Juliol. Una vez hago el giro de la Rambla, me encuentro con los "colgados" sin camiseta y bandera americana en el gorro y consiguen adelantarse unos metros. La verdad es que en estos últimos 4-5 km, casi nadie me ha adelantado, máximo 4 o 5 personas y soy yo quien, poco a poco voy dando caza a bastante gente.

Km 20-Meta: Ahora a llanear, me digo, pero el trazado aún guarda la sorpresa de la jodida rampita de la Plaça de la Dona, dura de cojones, supongo que los 20 km pasan factura y cualquier desnivel se hace notar. Último esprint, y 300 metros antes de la meta salta Álex a la calle y hacemos juntos los últimos metros. Miro el crono y veo que la marca no está nada, nada mal.

Tiempo final, 1:32:10, MMP y 1'38" menos que hace 15 días en Sitges, así que plenamente satisfecho y listo para la celebración con los compañeros.

Conclusión: Mitja muy dura, con tramos muy exigentes, pero satisfecho por el tiempo conseguido y por las buenas sensaciones tenidas durante todo el recorrido.

El resto de la CRV, saliéndose como no era menos, con MMP de Raül y Josep, Pep en 1:21, cerca de sus mejores marcas, Javi con 1:45 en su debut, simplemente brutal, y la CRVF por debajo de 30', sin palabras.

Mitja Marató de Sitges By Raül

Hacía días que no publicaba ninguna crónica. Entre las navidades y fiestas de guardar, hemos estado más ocupados que un barrendero en el desierto.

No por no escribir ha querido decir que hemos estado “en paro”. El poco tiempo libre que hemos tenido, lo hemos empleado en entrenar y competir. A mediados de Diciembre, hicimos marca en una carrera de 5k. La Sansi de Viladecans. 21:26. Para ser mi primera carrera de 5K me pareció muy estresante, aunque muy divertida.  Además la CRV Junior también corrieron. Roger mejorando registros de Vilomara (todo el recorrido a muy buen ritmo y sin parar en ningún momento) y Miquel debutando en su primera carrera, ganando el trofeo al corredor más joven.

Para no perder cuerda, Carlos me engañó el último día del año y ambos corrimos la “Cursa dels Nassos”. Una muy buena experiencia, con 10.000 Runners corriendo el último día del año. Y ambos con MMP en una cursa de 10k. Carlos con un impresionante 42:43 y yo haciendo un sub-45. 44:49. La mejor manera de acabar el año.

Después e atiborrarnos de neulas y turrones J, y hacer unos buenos entrenamientos durante las Fiestas Navideñas, me apunté finalmente a la Mitja Marató de Sitges. La CRV la tenía dentro de sus objetivos de preparación de la Maratón de BCN. Yo, la verdad que no estaba muy convencido de correrla y quería descansar de cara a la Mitja de Terrassa.  Finalmente, me pudo más el corazón que la cabeza y me inscribí junto con mis compañeros a la carrera.

La Carrera.

Teniendo como única experiencia de un madia-maratón la de Mataró a principios de Diciembre, afrontaba esta carrera un poco a ciegas. En Mataró, hice la carrera con las piernas completamente fundidas por el partido de futbol previo por mi fiesta de primer aniversario. Ese día, aunque acabé con muy buen tiempo, las sensaciones no fueron nada buenas. No sabía cómo atacar esta carrera, ni cómo afrontar los segundos 10K.

Quedamos temprano con Carlos y Pep para ir hacía Sitges. Josep iba por su cuenta y nuestras  familias llegarían mas tarde. Por no madrugar ni pasar frío. Porque hacía frío. Mucho frío.

Llegamos a Sitges con 2h de margen, aparcamos el coche y nos dirigimos hacía el paseo marítimo. Vemos a corredores recogiendo sus dorsales, el nuestro lo tenía Josep. Me encuentro con mi compañero Oscar, intercambiamos opiniones y nos deseamos suerte para la carrera.

Nos dirigimos al Sport Bar. Ritual pre-carrera. Café, mentalización y compartir objetivos para la carrera. Los míos,  intentar ir a un ritmo de 5:00 min/km para estar lo más cerca posible de 1h45’. Y si al final me encuentro bien, quien sabe, hacer un sub-1:45. Aunque si consigo bajar del tiempo de Mataró estaría súper satisfecho.

Hablamos con Josep que está al llegar y preparamos todos los gadgtes electrónicos. Gramin, cronos, música y pulsómetro (a quien le detecte). Por el frío que hace, decido correr con el bluff y con guantes.

Finalmente llega Josep, me coloco el dorsal y me dirijo al guardarropía a dejar la bolsa. Igual que toda la carrea a estado muy bien, recorrido por el centro del pueblo, el día acompañaba ideal para correr, el punto negativo fue el guardarropía, tanto para entregar la bolsa como para recogerla. Finalmente, consigo entregarla y cómo sólo faltaban 10’  para el inicio de la carrera, me dirijo hacía mi cajón de salida sin calentar. Estiro un poco y pienso que los 2 primeros km los dedicaré a ir calentando.

Km 1 y 2: Dan la salida y justo antes de pasar por el arco de salida, veo a mi hermano, con la Marta y la Alba. Un grito de ánimo e iniciamos la carrera. Empiezo a muy buen ritmo, aunque no haya calentado, y esquivando a la gente que inicia la carrera más lentamente, llego al primer kilómetro en 4:35 y el segundo en 4:40. Bastante más rápido de lo que tenía previsto. En ese momento, se pone a mi lado Josep, y comentamos el inicio de carrera. Le digo que el objetivo es ir a 5’ pero que he salido más rápido y que voy bien. Intentemos mantener el ritmo.

Km 3 y 4: Empezamos a callejear. Curva a la derecha, bajamos, curva a la izquierda, subimos. Justo al pasar el km3, pasamos por un desnivel que tiene una subida de unos 20mts criminales. Parecía que te empujaban hacía atrás.  Llegamos como a un polígono donde hacemos un giro de 180º (más o menos) y llegamos al primer avituallamiento justo pasado el Km4. Cojo agua para refrescarme y compruebo que hemos hecho estos dos Km en 4:42 y 4:46 respectivamente Vamos a una media de 4:40 aprox.

Km 5 -7: Veo bien a Josep. Empezamos la subida de la C-31. Nos espera un kilómetro y medio de subida y uno y medio de bajada. Impresiona ver toda la carretera de subida con la gente corriendo. Al iniciar la subida nos cruzamos con los primeros clasificados que ya están de vuelta. Cojo velocidad de crucero, con Josep a mi lado y esquivando corredores coronamos el final de la subida. Giro completo de 180º y a recuperar en la bajada sin perder nada de ritmo. Llegamos al km7, en 33’. Esto es una media aproximada de 4:44 el km. Hemos hecho 1/3 de la carrera, superando la parte complicada y mantenemos el ritmo inicial. Josep sigue a mi lado y lo veo bien. Eso me anima y me hace que no baje el ritmo

Km 8 -10: Pasamos un pequeño puente (con ligera subida. Unos 10 ó 15 mts pero como se notan) entramos nuevamente en el centro de Sitges. Aquí empieza haber mucha gente animando. Eso motiva y te da un subidón…, y más cuando oyes algún niño que lee tú nombre en el dorsal y lo grita para animarte. Sobre el kilómetro 9, veo a mi hermano Marcos con la Marta, la Alba y el Nil animándome. Eso me motiva aún más. Justo al pasarlos, enfilamos una calle adoquinada, la cual me avisa Josep que es de subida y que regule. Así lo hago. Callejeamos por las calles estrechas del centro de Sitges. Llegamos nuevamente al paseo y cruzamos el Km 1º en 47:11. A una media de 4:43 minKm. Casi 3 minutos por debajo del objetivo. Comentamos con Josep, que hemos cubierto la primera parte la carrera a buen ritmo y con buenas sensaciones. Le comento que debemos aguantar hasta la subida de la C-31. Que si lo conseguimos, tenemos la carrera bien encarada. Llegamos a la línea de salida e iniciamos la segunda vuelta del recorrido. Justo aquí está el segundo avituallamiento.

Km 11 – 15: Pasado al avituallamiento, me tomo el energy gel, sorbito de agua y a coger velocidad de crucero. La verdad que me estoy encontrando muy bien Josep sigue a mi lado. Van cayendo los km. 11, 12, 13, 14. Todos por debajo de los 5’. Justo antes del Km 15, el último avituallamiento. Me tomo el segundo energy y bebo agua. Justo al inicio de la subida pasamos por el km 15 en 1:11:25. Manteniendo un ritmo de 4:45. Veo bien a Josep e iniciamos la “ascensión” a buen ritmo.  

Km 16-19: A mitad de la subida, nos cruzamos con Carlos y chocamos las manos. Me encuentro muy bien y las sensaciones muy buenas. En este momento, Josep se pone justo delante de mí, lo cual agradezco, pues mantengo su ritmo (que no es nada lento), pero sin acelerar. Eso hace que coronemos la subida sin haberme desfondado.

Iniciamos la bajada y como he visto que de subida, Josep se había colocado delante mío, subo el ritmo. Hacemos el kilómetro y medio de bajada a 4:37, casi 2º segundos más rápido que los de subida. Después del pequeño repecho del puente, entramos nuevamente en el centro de Sitges, llegando al km19, haciendo este último en 4:31. Vamos que nos vamos. Justo en este punto, vuelvo a encontrarme con mi hermano. Nuevo subidón de adrenalina por los ánimos recibidos.  

Km 20-21: Justo al pasar por el km 19, el crono marcaba 1:30:11. Me encontraba my, pero que muy bien. En ese mismo instante veo que puedo hacer 1h 40’. Me giro y veo que Josep se queda. Le pego un grito de ánimo y que me siga. Que podemos hacer buen tiempo. Veo que no puede, así que decido tirar a lo que me den las piernas. Me encuentro muy bien. Pero todavía quedan dos km para acabar la carrera. Apreto los dientes. Voy a todo lo que me dan las piernas. Entramos en el casco antiguo, callejeando por calles estrechas. Tengo hasta sensación de velocidad. Voy adelantando continuamente a corredores. Es increíble. Hago el Km20 en 4:30. Llego nuevamente al paseo y veo a mis padres animándome. Las piernas empiezan a decirme que me estoy pasando. Que no pueden más, pero no les hago caso. Cuando estoy a punto de llegar al último kilómetro, ya no podía más. En ese momento veo al Roger, seguidamente a Anna y al Miquel. Están animando como posesos. Saco fuerzas de donde no las hay. Veo a Ana, Marie y a todos los niños. Último esfuerzo. Paso por el km21 en 4:18. Me tiemblan las piernas. Adelanto a dos más en la línea de llegada. Paro el crono en 1:40:02. Mejor marca personal. ¡¡¡¡He rebajado mi tiempo en 6’09”!!!!! No me lo puedo creer. Estoy exultante de alegría.

La jornada ha sido muy positiva para todos los componentes de la CRV. Pep, recuperando las mejores sensaciones y parando el crono en 1: 21:58. Carlos con su MPP en 1:33:48 y Josep marcándose un tiempazo, después de haber estado 2 semanas sin entrenar, parando el crono en 1:40:26.

Como premio, una merecida Calçotada en Ca N’Ayxelà. Genial.